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女人吃巧克力可对抗焦虑

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发布日期:2013-03-14
核心提示:  工作与生活的压力使人透不过气,焦虑伴随而来,特别是一些女性朋友。如果当你感到情绪不好,心情烦躁,试试吃点巧克力可对抗

  工作与生活的压力使人透不过气,焦虑伴随而来,特别是一些女性朋友。如果当你感到情绪不好,心情烦躁,试试吃点巧克力可对抗焦虑或做40秒流汗运动等等,这些可以让你烦恼马上消失。

  1、给爱人一个拥抱

  一些能够表达爱意的小动作,一餐他喜欢的饭、暧昧的短信或者意想不到的触碰,能让他体会到来自你的善意和支持。

  瑞士的研究人员,在对102对夫妻进行调查后发现,女性能通过做这些小动作获得良好的情绪反馈,即使伴侣并不知道她们做的这些事情。

  2、将感激化为行动

  记住那些值得你感谢的事情,它们会成为你心理健康的“化肥”。英国一项新研究发现,每天记住那些值得你感谢的人与事,降低焦虑的效果等同于做心理治疗。而且,感激的越具体越好。

  加利福尼亚大学心理学博士罗伯特·埃蒙斯解释说:“说‘我感谢咖啡师’的效果,比不上有意识地思考她总是记得你喜欢加低脂奶的拿铁咖啡有效。”

  3、该休息时就休息

  乔治梅森大学(George Mason University)的心理学家发现,通过深呼吸、欣赏雪景或者接触其他的人,都可以让人们有更好的自我感觉,也能拥有更快乐的情绪。

  4、巧克力可对抗焦虑

  关键在于选择合适的巧克力糖果。在给90位荷兰志愿者吃下不同类型的巧克力之后,研究人员发现,高度紧张的人吃牛奶巧克力会最有舒缓情绪的效果;但如果你只是稍微有点焦虑,黑巧克力才是更好的选择。

  5、睡前休息时间

  设定工作和家庭生活之间的时间界线,这个界限越清楚,你就越能顺利的卸下工作,享受业余生活。譬如,晚上8点以后不再查收电子邮件,去看看电视剧或者干点别的来打发时间。

  6、和自己做朋友

  关心自己,可以让你得到安慰和快乐。对待自己就像对待自己最好的朋友,不能以工作为借口忽略自己的需求,同时,要知道在牺牲假日的背后,失去的会更多。

  7、40秒流汗运动

  苏格兰新研究发现,一些小运动也能帮助我们得到快乐。花10分钟时间,悠闲的骑自行车,过程中突发的努力踩踏板,坚持2个20秒,一连三次一个星期,等同于一次高质量的锻炼。三周以后,习惯久坐的女性,可以提高12%的有氧能力。


 
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关键词: 巧克力
 
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