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喝牛奶有讲究 喝牛奶的三个最佳时间

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发布日期:2013-03-11
核心提示:  随着人们生活水平的提高,喝牛奶的人也越来越多了,牛奶成了人们补钙的一种营养品。喝牛奶也有讲究,什么时间喝牛奶最好呢?

  随着人们生活水平的提高,喝牛奶的人也越来越多了,牛奶成了人们补钙的一种营养品。喝牛奶也有讲究,什么时间喝牛奶最好呢?下面一起来了解一下喝牛奶的最佳时间。

  喝牛奶的最佳时间

  据专家介绍,一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

  喝牛奶的禁忌

  在喝牛奶前后的1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

 
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