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甘肃经济日报丨中医话秋季养生:运动与食疗

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发布日期:2019-11-08
核心提示:  秋季是开展各种锻炼的好时期,可因人而异选择各种运动项目,如爬山、打球等,老年人可选择散步、太极拳、五禽戏等。运动前喝

  秋季是开展各种锻炼的好时期,可因人而异选择各种运动项目,如爬山、打球等,老年人可选择散步、太极拳、五禽戏等。运动前喝些温开水,平时饮用菜汤、牛奶、果汁,可保持呼吸道湿润、皮肤润泽。

  做法:(1) 将银耳泡发,雪梨去皮切块备用;(2) 在锅中加入适量的水,大火烧开后加入银耳,再次开锅后,转中小火煮10分钟;(3) 放入梨块、枸杞大火煮开后转小火,放入适量冰糖,再焖10分钟搅拌后即可食用。

  做法:(1) 陈皮冲去浮尘,倒入锅中,锅里加水约800ml,加入茯苓,将陈皮和茯苓同煮煮沸;(2) 待煮沸后加入粳米,可稍加些冰糖煮成粥即可(每日2次,1次1小碗,作早晚餐食用)。

  做法:(1) 将花生、百合、冰糖一起加水500毫升左右,大火熬开,小火熬半小时左右;(2)待熬到花生熟透,水发红即可。

 
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关键词: 中医养生—百合
 
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